Espinaca

Algunos consideran que proviene de Persia y otros que apareció en China en el siglo VII. Sin embargo, comenzó a ganar importancia en España y posteriormente en el resto de Europa. Hoy en día se cultiva en diversas partes del mundo. La espinaca es un vegetal que contiene vitaminas y minerales, no tiene grasas y aporta pocas calorías. Sus hojas y tallo tienen fibra en gran porcentaje. Por ello, es un alimento que brinda muchos beneficios para la salud.

Beneficios: Es un nutriente que aumenta la hemoglobina, ya que posee hierro. Se recomienda su consumo en caso de anemia.

La espinaca contiene nitratos, y son los encargados de aumentar la fuerza muscular. Serás fuerte como Popeye, una vez que comiences a incluirla en tu dieta.

Su alto contenido en potasio y las pocas cantidades de sodio permiten disminuir la presión arterial. Evita padecimientos que impacten en el corazón.

Su consumo brinda vitalidad para ir a toda potencia, ya que transporta energía hacia todas las células del cuerpo.

Es un alimento ideal para incluirlo en tu plan de alimentación saludable, no te hará subir de peso y genera saciedad. Forma parte de populares dietas, como la mediterránea.

La fibra que contiene mejora los procesos digestivos. Por eso, es recomendable su consumo. También sirve como protector estomacal, disminuye inflamaciones, la aparición de úlceras y gastritis.

Contiene vitamina A y C. Como buen antioxidante contrarresta la acción de los radicales libre, evitando el daño de las células.

Este vegetal favorece a la salud visual, específicamente de la retina. Igualmente, tiene propiedades antiinflamatorias.

¿Quieres huesos fuertes? Consume espinacas, ya que presentan vitamina K.

Los pigmentos de la espinaca protegen la piel ante el impacto de los rayos del sol. Asimismo, reparan los genes y evitan daños de mayor relevancia.

La espinaca contiene ácido fólico. Por tal motivo, es un alimento magnífico las embarazas.